Лечение алкоголизма самостоятельно

Преодоление пристрастия к алкоголю может быть сложным и долгим путем. Порой, это даже может восприниматься как нечто невозможное. — Это не так. Если человек готов кардинально решить проблему с алкоголем и принимать поддержку, то возможность восстановиться от алкоголизма достаточно высока, независимо от того, насколько сильна зависимость. Даже если вы чувствуете, что бессильны — вы можете внести изменения в свою жизнь в любой момент.

ЛЕЧЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Зафиксировать прекращение приема алкоголя

Большинство людей с проблемным употреблением алкоголя не готовы решиться на глобальные изменения своего образа жизни и трансформации своих привычек. Некоторые готовы, но не знают, как это сделать. Восстановление от алкогольной зависимости — постепенный процесс.

В начале этого пути достижение необходимых изменений сопровождается большими препятствиями. Даже после признания проблемы с алкоголем, человек может использовать много разных отговорок, чтобы не двигаться по дискомфортному для него пути выздоровления. Сегодня человек может быть решительно настроен начать лечение, а завтра его решимость испаряется. Важно понять и признать свою амбивалентность (противоречивость стремлений) в отношении приема алкоголя. Помочь принять решение может сопоставление выгоды и потерь от употребления алкоголя.

Оценка потерь и приобретений от употребления алкоголя

Преимущества приема алкоголя:

  • Помогает забыть о проблемах.
  • Поднимает настроение.
  • Алкоголь — способ отдыха и релаксации от напряжения.

Преимущества «не пить»:

  • Отношения с близкими, скорее всего, улучшатся.
  • Улучшится умственное и физическое самочувствие.
  • Возможность посвятить больше времени и энергии семье, любимому делу.

Проблемы приема алкоголя:

  • Семейные проблемы.
  • Депрессия, тревога, и чувство вины.
  • Алкоголь мешает моей работе.
  • Ухудшение здоровья.

Проблемы при прекращении приема:

  • Я должен найти другой способ решения проблем.
  • Мне предстоит столкнуться со своими обязанностями, которые я игнорирую.

Составить план

После того как решение изменить ситуацию принято, следующим шагом будет установление четкого алгоритма действий. Чем более конкретны и реалистичны ваши шаги и цели, тем лучше. После того как вы поставили цели, определите некоторые условия, которые будут способствовать достижению этих целей, например:

  • Избавьтесь от соблазнов. Удалить алкоголь из вашего дома и офиса, отовсюду, где вы с ним можете столкнуться в повседневной жизни.
  • Расскажите близким. Пусть ваша семья, друзья и коллеги знают, что вы приняли решение бросить пить и преступили к конкретным действиям. Если люди из вашего окружения пьют, попросите их поддержать ваше стремление и не провоцировать вас приемом алкоголя.
  • Будьте честными, в отношении ваших новых ограничений. Примите для себя, что вы не в состоянии посещать места и мероприятия, где употребляют алкоголь и не употреблять при этом. Признайте себе и примите ограничения ситуаций, которые вы пока не можете контролировать
  • Избегайте негативного влияния. Держитесь на расстоянии от людей, которые игнорируют ваши усилия бросить пить или нарушают ограничения, установленные вами. Это может означать отказ от некоторых друзей и знакомых.
  • Учитесь у прошлого. Проанализируйте предыдущие попытки бросить пить. Из-за чего не получилось? Что нужно изменить в этот раз, чтобы избежать неудачи?

Бросайте пить обдуманно

Немногие люди могут бросить пить самостоятельно, большинство нуждаются в помощи и медицинском наблюдении, чтобы выйти из употребления безопасно и комфортно. Какой вариант приемлем для вас, зависит от того, сколько вы пили, как долго у вас были проблемы с алкоголем и другие проблемы со здоровьем из-за алкоголя, как сильно нарушились социальные и семейная сферы.

Отказ от алкоголя

Если употребление алкоголя происходит часто и в больших количествах, то в организме человека формируется физиологическая зависимость от алкоголя, которая при прекращении приема вызывает синдром отмены. Симптомы отмены алкоголя включают в себя такие, как:

  • Головная боль
  • Потоотделение
  • Тошнота или рвота
  • Тревога и беспокойство
  • Спазмы желудка и диарея
  • Проблемы со сном или концентрацией
  • Повышение ЧСС и АД

Абстиненция, как правило, достигает пика через день или два, и длится в среднем в от 4 до 6 дней. У некоторых алкоголиков, отмена не только дискомфортное состояние, но также и опасность для жизни, поэтому период алкогольной абстиненции обязательно сопровождается врачебным наблюдением.

Если вам не удалось самостоятельно или с помощью близких решить проблему с алкоголем, то обратитесь к специалистам. В центре социальной адаптации «Актау» вы можете бесплатно получить консультацию и составить план лечения.



Ваше имя (обязательно)

Ваш телефон

×